大雪节气是在冬季，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。那么大雪节气吃什么呢？冬季需要各方面的营养来维护，可是你知道大雪节气吃什么吗？你懂得大雪节气吃什么的重要性吗？

养生“七宜”

一、宜保暖：冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤其切忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、宜健脚：必须经常保持脚部的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、宜多饮：冬季虽排汗、排尿减少，但大脑与身体各个器官的细胞仍然需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。

四、宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五、宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六、宜喝粥：冬季饮食忌粘硬生冷。提倡早起食用热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七、宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

养生“七防”

一、防跌倒：“下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。”建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二、防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三、防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春可是急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。

四、防消化道溃疡：由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃炎复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温、软、淡、素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量、忌食生冷、戒烟戒酒等。

五、防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎、哮喘、支气管病等。

六、防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

七、防不当御寒：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。