正常人的颈椎有一个自然向后的弧度或类似C形的生理曲度。长时间低头看手机上网，会出现颈部疼痛、头晕、胳膊麻木等症状，X线片显示颈椎曲度改变，这就是颈椎病的典型表现。防治颈椎病，除了要及时治疗外，重视自我治疗和防护也很重要，大家不妨从日常中“坐”起。

预防颈椎病不做“低头族”

1，高拿手机，让头抬起来。手机最好拿到和视线相平行的位置，可避免颈椎长时间弯曲，放松肌肉。

2、抬高电脑。对伏案工作者而言，可在电脑显示屏下放置一个高20厘米左右的托架，使双眼与显示器屏幕处于同一个高度或略高，有助于减缓颈部劳。

3、注意抬头。埋头工作20～30分钟后，就应将头高抬起来，挺起胸膛，让颈椎做几次向后的有益运动，或左右叩几下颈肩部，这样有利于经络气血通畅。

4，切记久坐。办公族坐上50～60分钟，就应起身站立一会，做几个左顾右盼、摇头晃脑、东张西望、抱头后伸的小动作。